養肝七大招♤還你健康肝

添加日期:2014-06-12
 養肝第一招——開心最重要

肝髒的特性就是主疏泄♤喜條達♤惡抑鬱隻有當肝不受約束時♤身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態♤猶如一棵枝葉舒展的樹人隻要一生氣♤肝就會堵♤嚴重的還會“氣的肝疼”♤就是兩側肋部脹痛♤堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺♤造成這兩個部位的腫塊女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙所以♤要養肝♤開心、舒心、不堵心是最最重要的(想了解養心靜心不鬧心的方法♤請關注♤後期講解)
  建議經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1)多多參加娛樂活動2)多多去自然風光好的地方放鬆心情(3)多多和朋友聊天紓解心事
養肝第二招——遠離煙酒

吸煙會影響肝髒的脂質代謝♤有調查顯示肝癌病死者中♤吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍可見♤與其他癌症一樣♤吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響
眾所周知♤飲酒傷肝♤現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝髒的損害♤特別是空腹飲酒時♤酒精很快被吸收入血♤不僅會對肝髒造成損害♤對全身亦有不良影響特別是慢肝病人♤飲酒無異於在飲毒藥♤飲酒後約90%~95%在肝內代謝♤無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝髒的耗氧能力♤出現缺氧性壞死

建議所以有肝髒疾病者♤最好的選擇就是不吸煙、不飲酒即使是逼不得已必須應酬♤也應該做好充分的保肝準備♤進食富含維生素和微量元素的營養劑保護肝髒來提高肝髒的應激能力而且喝酒時速度要慢♤最好用小杯研究發現♤即使限製飲酒次數♤如果大口喝♤用大杯子喝♤對身體損傷同樣很大

養肝第三招——早點睡覺

如今♤夜生活越來越豐富♤尤其在大城市♤到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩♤很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間睡眠不足♤已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”
很多人都知道♤每晚子時(2200~200)開始就是肝膽自我修複的時間段♤此時能進入深度睡眠是非常養人的一旦此時不睡♤肝髒就會逐漸失去動力♤解毒功能也會直線下降♤各種毒素排不幹淨就會直接反應到臉上♤痘痘和各種斑就會紛至遝來♤尤其是太陽穴和臉頰兩邊♤是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”♤一旦肝的排毒不暢快♤自己的後院就會先著火

建議晚飯早點吃♤吃完適當運動一會♤泡會兒腳♤每天爭取10點以前上床♤10點半睡著♤養成這個好習慣♤能幫助你起碼增壽10年
養肝第四招——遠離油膩宵夜
    適當地攝入含脂肪的食物可以供給豆奶视频下载人體以能量♤維持人體的正常生理功能但是♤吃太多脂肪會使肝膽負荷過重♤久而久之♤會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去♤造成脂肪肝千萬不要小看脂肪肝♤一旦形成脂肪肝♤肝髒的功能就會直線下降♤後麵會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙♤實在是百病之始
除了吃的太油膩之外♤城市裏吃宵夜的習慣也非常普遍♤從還算健康一點的喝甜湯♤到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦♤似乎已經成了現代生活的一大特點很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲其實♤吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為♤一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來♤非常得不償失

建議一日三餐中♤晚餐是最不重要的♤所以道家和佛家都提倡過午不食♤晚上少吃可以讓五髒尤其是肝髒得到很好的休息♤還能夠確保睡眠安定♤實在是養肝良方
養肝第五招——少吃藥物
    人生活在這個世界上♤很難保證自己一直不生病♤一輩子不吃藥從感冒藥到減肥藥♤從西藥到中藥♤人類總是生活在藥物的包圍中而豆奶视频下载的肝髒♤正是飽受藥物煎熬的排頭兵♤藥物總是先傷肝、後傷腎♤任何進入體內的物質都要經過豆奶视频下载肝髒的檢閱♤看看有毒沒毒♤有害沒害肝髒這個過濾器♤實在是責任重大
  建議不吃藥是很難的♤但隻要謹記吃藥四原則♤就能讓豆奶视频下载的肝髒損傷最小化1)能不吃藥就不吃藥2)能吃中藥解決的就不要吃西藥3)能用營養素解決的就不要用藥物4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素
養肝第六招——多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因肝髒貯藏著豐富的血液♤其主要作用是保持眼睛的明亮長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度♤從而導致肝血不足而最方便的養肝法其實就是閉目養神♤眼神放光♤肝氣自足
    建議經常閉目養神是很好的養肝方法♤尤其是晚上睡覺前♤即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物♤綠色的光波對眼睛的損傷最小♤多看花草樹木養眼養肝
養肝第七招——每天運動

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出♤每天運動10分鍾♤就能保證肝髒在最好狀態下工作 當然♤運動有益全身各個器官♤受益的絕不僅僅是肝髒♤心髒、肺、消化係統、泌尿係統都是每天運動的受益者  
    建議每天快走30分鍾♤或者慢跑15分鍾♤是非常好的鍛煉方式♤尤其是對於脂肪肝患者來說♤更是最快痊愈的不二選擇當然♤騎車、遊泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝髒大有裨益
五大奇招解肝鬱
    除了以上的常規養肝護肝方法之外♤澳洲癌症研究機構還要推薦一些奇招保護肝髒♤一起來學習一下吧
1、按摩肚子養肝護肝

按摩肚子怎麽揉呢一般來講♤是逆時針為泄♤順時針為補先通才能補進去♤所以要先逆時針揉肚子♤然後再順時針揉肚子每天按摩一兩百下♤什麽肝鬱都能解除
2、宣開兩腋解鬱疏肝
   就是兩個手掌交叉♤抱著後腦勺♤撐住了♤手與肩膀齊平♤盡量撐開拉住然後♤維持這個動作慢慢左轉♤轉到最靠邊的時候♤屏住呼吸待一會♤然後再慢慢正過來♤再右轉這個解鬱方法坐著就可以做
3、按壓太衝排毒解鬱
     這是指太衝穴♤位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中用拇指按揉3~5分鍾♤感覺輕微酸脹即可不要用太大的力氣♤兩隻腳交替按壓
4、眼淚排毒解鬱法
     相較於從不哭泣的男人♤女人壽命更長♤這不能不說和眼淚有關係中醫早已有了這個認識♤而且也被西方醫學所證實作為排泄液的淚液♤同汗液和尿液一樣♤裏麵確實有一些對身體有害的生化毒素所以♤難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧對於那些“樂天派”♤周末的午後看一部悲情的電影♤讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式
5、靈芝排毒法

靈芝能促進肝髒對藥物、毒物的代謝♤對於中毒性肝炎有確切的療效尤其是慢性肝炎♤靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀♤並可有效地改善肝功能♤使各項指標趨於正常所以♤靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙

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